2310_6_62.78km

从国庆假期结束后就一直在西安出差, 只保证了一星期一跑, 勉勉强强算是维持住体能

running-2023-10

2309_18_140.53km

跑量加的有点快, 肌腱疼了几天, 好在已经恢复了,希望能早点回到 6 分有氧

running-2023-09

2308_5_25km

经历了初阳->冬天太冷->二阳->换工作以及最关键的开始变 , 总算开始恢复正常的跑步节奏了, 大半年的时间体能下降很严重, 体重也涨了起来, 这次一定要熬过冬天

怎么恢复跑感觉比从零开始还要难啊 o(╥﹏╥)o

running-2023-08

2212-2307_15_66.81km

running-2022-12-2023-07

2211_8_51.04km

running-2022-11

2210_16_100.45km

running-2022-10

2209_13_123.96km

月跑量123.96km,完成13次

running-2022-9

220917-第一次半程马拉松

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2208_15_124.02km

月跑量124.02km,完成15次

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220827-第一次15公里

running-15km-first

2207_15_78.64km

月跑量78.64km,完成15次

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220728-第一次10公里

running-10km-first

220706-第一次5公里

目前总跑量37公里,第一次不休息完成了5公里

存在问题:步频较慢,心率太高

后续计划:尝试提高步频,继续坚持5公里

running-5km-first

2206_10_26km

月跑量26km,完成10次

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